今日冬至，天时人事竞相催，冬至阳回春意随。
2024年12月21日17时20分20秒，
太阳悠然抵达黄经270°，
北半球迎来了昼短夜长的冬至时刻，
此番冬至，尤为特别，乃128年一遇，
欲再见此景，需待四年后也就是2028年
岁月悠悠，让人不禁感叹，
年年冬至今又至，岁岁人间情更长！
冬至缘起 智慧养生
冬至，这一古老而神秘的节气，最早见于西汉《淮南子·天文训》的记载：“日冬至则斗北中绳，阴气极，阳气萌，故曰冬至为德。”它不仅是阴阳交替的转折点，更是阳气初生的象征，民间有“冬至大如年”之说，足见其地位之重。
在这一天，南北风俗各异，北方饺子热气腾腾，南方汤圆甜蜜软糯，这些习俗不仅满足了味蕾，更寄托了对家国的深情厚意。在古代，冬至是新年的开始，周代天子祭天祈福，汉代皇帝宴请群臣，共庆这一重要时刻。而今天，冬至不仅是节日的符号，更是中医养生智慧的体现。那么，在这个寒冷而充满生机的冬日里，我们该如何顺应天时，守护健康呢？
做对三件事 正确养生
俗话说，药补不如食补。冬至之后，多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增加抵抗力是特别重要的。
选择温热性食物，如羊肉、黑豆、核桃等，以补助阳气；药膳如当归羊肉汤，既能补血又能温阳；药食同源的食品如枸杞、海参等，也是冬至养生的佳品。尤其对于血糖升高的人群，要特别注意饮食调整，保持低盐、低脂、低糖、低热量饮食，合理控制摄入量，多吃富含膳食纤维的粗粮、低糖水果和蔬菜，避免高糖、高脂肪食物，同时合理茶饮有助于血糖调节。
冬至后夜长昼短，应顺应自然规律，适当延长夜间睡眠时间，保证充足的睡眠，以养阴藏阳，为来年的生机勃勃蓄势储能。
保持心情愉悦，避免过度忧思，通过冥想、听音乐等方式放松心情；同时，适度的运动如太极、八段锦等，可以促进血液循环，增强体质，但需注意避免大汗淋漓，以免耗伤阳气。
值此128年来最早冬至日，天时人事两相宜。北京御生堂健康产业集团，深耕中医药沃土，邀您共探养生之道，践行冬至三养：调膳食、优作息、稳情志，领悟冬至三福：身康体健、心宁气和、福气绵长。我们诚挚欢迎诸君莅临，共享健康养生的智慧与乐趣。
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