过劳会让心脏罢工!教您5招提高心脏工作能力
发布日期:
2019-09-01

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《美国心脏病学会杂志》近期刊文称,多数心脏骤停者有先兆症状,如果能够正确识别,是可以挽救更多生命的。


德国一项研究发现,3/4的猝死者发作前有心绞痛或呼吸困难。美国另一项研究则发现,半数猝死患者有先兆症状,胸痛最常见,其次是呼吸困难、晕厥、心慌,但仅21%呼叫了救护车。呼叫了急救系统的病人有32.1%可以活着出院,而没有呼叫急救系统的病人生存率仅为6%。


01 使用过度心会抽筋


心脏是一个主要由肌肉组成的器官。它具有将血液泵入身体其他器官和组织的重要功能。心肌是一种特殊类型的肌肉组织,只能在你的心脏中找到。由称为起搏器细胞的特殊细胞控制的心肌,不断收缩舒张,以使心脏能够将血液泵送出去。如果没有心脏的泵血作用,血液将无法进入循环系统,为身体供给氧气和各种营养物质。


猝死绝大多数是由室颤引起的。室颤就是心肌痉挛性收缩,通俗讲就是心肌抽筋了,和我们持续奔跑后发生的小腿肌肉抽筋一样,是在肌肉重度疲劳的基础上发生的。


重庆大学肖守中教授团队,让6只健康的兔子游泳后发现,有3只兔子在多次重复的力竭试验后猝死。这说明生命可以被累死。


02 哪些因素导致疲劳


工作强度大,最常见原因是高血压。心腔内的压强只有大于血管的压强时才能把血液射入血管,因此,血压越高,心脏的工作强度越大,心脏也就越容易产生疲劳。


工作数量多,心率越快,心脏的工作量就越多,也就越容易产生疲劳。每个人心脏的能力不同,能够承担的的工作量也不一样。两个人的心率都是85次/分,工作能力强的心脏不会产生疲劳,工作能力差的心脏则容易产生疲劳。而心脏的工作能力可以通过锻炼来提高。


能量供给不足,比如糖尿病或者冠心病患者,由于能量代谢的异常或心肌缺血,导致心肌能量供给不足,就好像一个人饿着肚子去工作,自然易疲劳了。


心肌已有损伤,比如病毒性心肌炎、风湿性心肌炎、心肌病患者,即使处于休息状态仍然感到全身乏力。


03 心疲劳咋表现


心脏肌肉组织如果保持长期高强度的工作负荷,就会产生疲劳现象,最常见表现为乏力、肌肉收缩力量减弱。我们可以通过对心肌收缩力量变化的分析,来评价心脏的疲劳程度。


首先让测试者佩戴一个动态心电采集设备,然后让他快速步行5~10分钟,通过分析动态心电数据,得出测试者的致疲劳心率,接下来让他佩戴一以监测心率的智能手环,测出他的24小时平均心率是否大于致疲劳心率,如果大于,说明他的心脏处在疲劳状态,需要休息了。


不是所有的心脏疲劳都是长期累积的结果,也有急性发作的心脏疲劳。这种情况多出现在持续发热后。如发热的患者心率增快,体温每升高1℃,心率增快10次/分左右。在发热缓解期,如果只有体温恢复正常,心率仍然较快,就要警惕急性心脏疲劳的存在。另外,患者体温虽然恢复正常,但全身乏力、肌肉酸痛、头痛等中毒症状持续存在或加重,也须警惕急性心脏疲劳。


04 提高心脏工作能力


积极进行心脏康复训练,可以帮我们拥有一颗健康的心脏。心脏康复五大处方是:


1.药物处方:合理的药物调整是一个持续动态过程。

2.运动处方:适宜的运动要建立在科学的评估基础上。

3.心理处方:高度重视心脏病患者的心理问题。

4.营养处方:平衡膳食,补充营养同时控制体重。

5.戒烟处方:戒烟和劝诫双管齐下。

生活中还要避免:喝多了、吃撑了、憋大便、发脾气、熬太晚、练过头等。


(文:北京心脏疲劳测试中心 陈国柱)

责任编辑:曹政 陈会扬